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★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
低インシュリン料理レシピ
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■1週間メニュー

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1週間メニューNo.02

◆月曜日◆
朝
ライ麦パンのトースト
グリーンサラダ
ほうれん草のチーズココット
オレンジジュース
昼
ボンゴレトマトパスタ
野菜サラダ
   
   
夕
豚肉のハーブ焼き
ひえと粟のタブレー風
わかめとセロリのスープ
ごはん
ボンゴレトマトパスタ
◆火曜日◆
朝
ピザトースト
野菜サラダ
りんごのサワードリンク
   
昼
ひじきと桜えびの玄米おにぎり
根菜サラダ
ささ身の簡単オーブン焼き
和風さんらーたん
夕
高野豆腐とチンゲン菜のチリソース煮
きのこのおろしあえ
オクラのスープ
ごはん
高野豆腐とチンゲン采のチリソース煮
◆水曜日◆
朝
ライ麦パンのサンドイッチ
即席洋風ピクルス
紅茶またはコーヒー
   
昼
ピリ辛そばのねぎチャーシュー
きのことチンゲン菜のソテー
   
   
夕
ピーマンの詰め焼き
キャベツとアスパラガスのナムル
豆腐のすまし汁
ごはん
ピリ辛そばのねぎチャーシュー
◆木曜日◆
朝
ピーマンソテーマフィン
ほうれん草のチーズココット
フルーツ入りヨーグルト
カフェオーレ
昼
鶏けんちんそば
アスパラとセロリのからしあえ
   
   
夕
とら豆とハトムギのコロッケ
ごぼうのピリ辛サラダ
いわしの団子味噌汁
ごはん
とら豆とハトムギのコロッケ
◆金曜日◆
朝
胚芽パンのスクランブルエッグのせ
いちごのヨーグルトかけ
オレンジジュース
   
昼
具だくさんチャーハン
浅漬け
中華風かき卵汁
   
夕
肉豆腐
ほうれん草のおひたし
オクラのスープ
ごはん
肉豆腐
◆土曜日◆
朝
ハムチーズサンド
グレープフルーツとりんごのサラダ
フルーツティー
   
昼
塩鮭のオイスターソースそば
きゅうりとセロリの中華あえ
野菜と豆腐のピリ辛スープ
   
夕
おろしたっぷりハンバーグ
ピーマンとブロッコリーのサラダ
ピリ辛スープ
ごはん
ハムチーズサンド
◆日曜日◆
朝
胚芽パンのスクランブルエッグのせ
グリーンサラダ
カフェオーレ
   
昼
サラダ風スープパスタ
千切り野菜のサラダ
   
   
夕
たらのホイル焼き
小松菜と大豆の煮びたし
セロリのきんぴら風吸いもの
五穀米としいたけの蒸ご飯
五穀米としいたけの蒸ご飯
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