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★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
低インシュリン料理レシピ
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■1週間メニュー

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1週間メニューNo.01

◆月曜日◆
朝
オートミール粥
ポーチドエッグ
サラダジュース
   
昼
そばを使った海鮮ビーフン風
トマトのスープ
   
   
夕
かつおのごま風味焼き木の芽とレモンソース
ほうれん草のおひたし
豚汁
ごはん
かつおのごま風味焼き木の芽とレモンソース
◆火曜日◆
朝
鮭がゆ
キャベツの浅漬け
   
   
昼
なすとトマトのドライカレー
玄米ポタージュ
   
   
夕
キャベツとアスパラガスのナムル
中華風きのこ豆腐
中華風かき卵汁
ごはん
中華風きのこ豆腐
◆水曜日◆
朝
ライ麦パンのトースト
グリーンサラダ
巣ごもりキャベツ&ベーコン
りんごのサワードリンク
昼
サラダ風スープパスタ
野菜のさっぱりポトフ
   
   
夕
鶏のオレンジ照り焼き
アルザス風シュークルート
わかめとセロリのスープ
ごはん
鶏のオレンジ照り焼き
◆木曜日◆
朝
ピザトースト
きなこ豆乳
   
   
昼
トマト&レタスの雑穀入りスープご飯
グリーンサラダ
   
   
夕
さばの塩焼き
きのことチンゲン菜のソテー
かき卵汁
ひじきと大豆の炊きこみご飯
トマト&レタスの雑穀入りスープご飯
◆金曜日◆
朝
全粒粉パンケーキ
グリーンサラダ
100%オレンジジュース
   
昼
小松菜の麦めし炒飯
オイキムチ
海の幸のスープ
   
夕
鶏のつくね焼き
大根と枝豆のサラダ
セロリのきんぴら風吸いもの
ごはん
全粒粉パンケーキ
◆土曜日◆
朝
キャベツたっぷりの全粒粉トースト半熟卵添え
ココナッツ・アイスカフェオレ
   
   
昼
ミルクスープスパゲッティ
トマトときゅうりのウズベキスタン風サラダ
   
   
夕
あじの干物ともちきびのロールキャベツ
根菜サラダ
しじみのみそ汁
ひじきの炊き込みご飯
あじの干物ともちきびのロールキャベツ
◆日曜日◆
朝
アボガドソテー入り玄米トースト
プルーンのヨーグルトかけ
   
   
昼
野菜いっぱいのそばのいなり寿司風
にらの卵とじ
浅漬け
   
夕
鶏肉のパイ包み
即席洋風ピクルス
野菜のさっぱりポトフ
ごはん
鶏肉のパイ包み
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