EvryBody NiceBody
エブリバディ・ナイスバディについて TOP DIET メルマガ
Melmaga Menu
[2004/07/15] Vol.22
[2004/07/01] Vol.21
[2004/06/17] Vol.20
[2004/06/03] Vol.19
[2004/05/20] Vol.18
[2004/05/06] Vol.17
[2004/04/22] Vol.16
[2004/04/08] Vol.15
[2004/03/25] Vol.14
[2004/03/11] Vol.13
[2004/02/26] Vol.12
[2004/02/12] Vol.11
[2004/01/29] Vol.10
[2004/01/15] Vol.09
[2003/12/21] Vol.08
[2003/12/04] Vol.07
[2003/11/20] Vol.06
[2003/11/06] Vol.05
[2003/10/23] Vol.04
[2003/10/09] Vol.03
[2003/09/25] Vol.02
[2003/09/11] Vol.01
エブリバディ・ナイスバディ通信
低インシュリンダイエットの本家本元!
永田先生による低インシュリンダイエットの説明やアドバイス、レシピ紹介やダイエットこぼれ話などを発信します!
他にも新陳代謝アップの方法など、うれしい情報イッパイです♪
 

エブリバディ★ナイスバディ通信 バックナンバー

 
────────────────────────────────────
 ■□                     □■  (VOL.22)
 □■   エブリバディ・ナイスバディ通信   ■□          
 ■□    http://www.nice-body.jp/      □■    2004/7/15

────────────────────────────────────
  
  みなさん こんにちは!

  今年の梅雨はどこへ行っちゃったの〜って感じですね!
  連日の猛暑にすでにぐったり・・・という人も多いのでは??

  でも夏本番はこれからですよ!!
  
  何かと遊びに行く機会の多くなるこの季節!
  ナイスバディで頑張っちゃいましょう!!
  
===◆◇================================================================

 〜もくじ〜

 ♪お風呂でヤセル?!―Part 1―

 ♪希子さんのダイエット奮戦記 VOL.22 o(≧∇≦o)ファイト〜☆

================================================================◇◆===

 ♪お風呂でヤセル?!
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 ストレスだらけの毎日・・・
 イヤなことがあっても、お風呂に入ると 「あら!不思議〜」
 いつの間にか身体の汚れといっしょに心もリフレッシュ!!

 お風呂は身体を磨くだけでなく、メンタルケアにもお役立ち!

 本当にお風呂は気持ちいい〜

 そんなお風呂でやせられるとしたら、もうサイコーですよね!!


 〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
    ヤセル入浴方法 「高温反復入浴法」
 〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜

 お風呂では大量のエネルギーが消費できるって知ってましたー?
 
 中でも「高温反復入浴法」はダイエット効果バツグンなんです!!
 
 お風呂に入ったり、出たり、身体を洗って、また湯船につかって・・・
 を繰り返すだけで、なんと300〜400カロリーも消費できるのです。

 このカロリーは1時間ぐらいウォーキングで消費されるカロリーと一緒!
 つらい運動をせずにお風呂で気楽にダイエットできちゃうなんて
 ウレシイでしょ!


 まずは・・・ 

  ☆42〜43度のかなり熱めのお風呂に、ゆっくり脚から浸けて肩まで全身浴。
  ★ちょっと熱いけどここで3〜5分ガマン!
           ↓

  ☆お湯から上がって、3〜5分休憩タイム。
  ★まずはこの時間にシャンプーしましょ!
           ↓

  ☆再度、湯船に浸かる。
  ★またまた3分ガマンです。
           ↓

  ☆時間になったらお湯から上がって5分の休憩タイム。
  ★この時間で洗顔しましょ!
           ↓

  ☆またまた、湯船に浸かって3分間。
           ↓
 
  ☆さてさて、お湯から上がって最後の仕上げ。
  ★最後に念入りに身体を洗いましょ!

  
   ゆっくりお湯に浸かって、休憩タイム!これを3回繰り返すのがコツですよ!!
  ∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽∽


 さらにもうひとつのコツを教えちゃいます!

  〆身体を洗う時には、身体の末端から心臓に向かって洗う!!〆

   1.足先から太ももへ
 
   2.指先から肩へ

   3.下腹部から胸へ

   4.背中はお尻から肩へ

 
 血行がよくなり、さらにダイエット効果が期待できますよ!! 


================================================================◇◆===

   お風呂でのエクササイズもあるよ!
 
   ▼ナガティの「エブリタイム・エクササイズ」 
   http://www.nice-body.jp/diet/every_time/Lecture/01.html 

   1分間でできる簡単エクササイズが満載です!!


 ☆★☆==========================================================☆★☆


 ♪希子さんのダイエット奮戦記 o(≧∇≦o)ファイト〜☆
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
  もうすぐ夏休み!
  そろそろ夏休みの計画たててますか〜
  
  遊びの計画をたてている時って
  何だかウキウキしちゃいますよね!?

  残念ながら希子は今のところ計画ナシ・・・さびし〜

  せいぜい暑さに負けて、クーラーの効いたお家でゴロゴロなんて
  しないように気をつけなくちゃ!!

  ところで以前、みなさんにご紹介した「アイスダンベル・ダイエット」!!
  すごい成果のご連絡をいただきました。

  お腹周りが気になっていて、お腹中心のエクササイズを実行!!  
  アイスダンベル・ダイエットをはじめて約3ヶ月でなんと8キロもの
  ダイエットに成功したんですって。 へ(^^へ) うらやまし〜い!!

  継続は力なり!!とは本当ですね。

  希子はチャレンジ精神旺盛なのだけど
  どうも継続が難しい・・・
  分かっちゃいるけど、どうも自分に甘くていけないのです。
  なんとなく口実つくっちゃったりしてネ!

  お便りいただいている内容を見ると
  やっぱり希子と同じような人多いみたいです。

  励みになる何かがないと続けられないよね〜
  かといって、人に見られたり、話をしたりするのは恥ずかしい・・・
  
  自分自身で目標を明確にすることがやっぱり一番なのかな??


  -*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/

     自分で目標設定!! 楽しくダイエットしましょ!     

     ▼『やせルン♪ダイアリー』
     http://www.nice-body.jp/diet/diary/index.html

     登録・利用は無料ですヨ!!
   
  -*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/

 次回のエブリバディ・ナイスバディ通信もお楽しみに〜♪♪
 
------------------------------------------------------------------------
  このメールマガジンは『まぐまぐ!』 http://www.mag2.com/ を利用して
  発行しています。配信中止はこちら http://www.mag2.com/m/0000116730.htm
------------------------------------------------------------------------
────────────────────────────────────
 【発 行:エブリバディ・ナイスバディ事務局】http://www.nice-body.jp/
   ≪お 問 合 せ≫ info@nice-bodey.jp
   ※解除後はプレゼントキャンペーンなどの対象外になります。
   ※こちらのメールマガジンは等幅フォントで最適にご覧になれます。
────────────────────────────────────
    Copyright(C)2004 Core Planning Co.,Ltd. Allrighs reserved.
 エブリバディ・ナイスバディ通信に掲載された記事の無断転載を禁じます
 


HOME   運営者情報
Copyright©2003-2009 Core Planning Co.,Ltd. Allrighsreserved.