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エブリバディ・ナイスバディ通信
低インシュリンダイエットの本家本元!
永田先生による低インシュリンダイエットの説明やアドバイス、レシピ紹介やダイエットこぼれ話などを発信します!
他にも新陳代謝アップの方法など、うれしい情報イッパイです♪
 

エブリバディ★ナイスバディ通信 バックナンバー

 
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 ■□                     □■  (VOL.20)
 □■   エブリバディ・ナイスバディ通信   ■□          
 ■□    http://www.nice-body.jp/      □■    2004/6/17

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  みなさんこんにちは!
  エブリバディ☆ナイスバディ通信も
  おかげさまでで20号!! (^o^)//""" 

  これからも、役に立つ情報をお伝えしていきますので
  よろしくね!!

  
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 〜もくじ〜

 ♪めざせ!ゴールデンプロポーション!!―Part 2―

 ♪希子さんのダイエット奮戦記 VOL.20 o(≧∇≦o)ファイト〜☆

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 ♪めざせ!ゴールデンプロポーション!!―Part 2―
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
  めざせ!ゴールデンプロポーション!!の2回目は
  「正しい立ち方・歩き方・座り方」ですよ〜! 


 ┏☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★┓
   まずは正しい立ち方を覚えましょう〜!!
 ┗★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆┛


  猫背は余分な脂肪をお腹に溜める元凶です。
  まずは、正しい立ち方をマスターして
  美しい姿勢を手に入れましょう!!


 ☆正しい立ち方とは・・・

  立ったときに、アゴが突き出たり、ヒップがたれていたり
  左右のどちらかに身体が傾いてしまったら
  それは身体がゆがんでいる証拠です。  


  正しい立ち方とは、背筋をピンとのばして
  肩とヒップ、かかとが一直線になっていること。


  さぁ、やってみましょう! p(^-^)q 

  ◎肩とヒップ、かかとが壁につくように、背中をつけて立つ
      ↓
  ◎アゴをひく
      ↓
  ◎肩の力を適度に抜く
      ↓
  ◎胸を張る
      ↓
  ◎お腹を引き締め、下腹部や腰に力を入れる
      ↓
  ◎ヒップをキュッと持ち上げるようにする
      ↓
  ◎両脚は自然にくっつける


  これが正しい立ち方!!
  
  やってみると意外と難しいでしょ・・・
  慣れるまでは、壁に身体をくっつけて身体で覚えましょう〜!


  つねにまっすぐなラインを意識してくださいね!!
  ******************************************


 ┏☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★┓
    正しい座り方・歩き方にチャレンジ!!
 ┗★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆┛


  イスに座る時、脚をだらしなくしていませんか?

  緊張感のない座り方は、まさにゆがみの元凶です。
  おまけに、やせにくい体質を知らず知らずのうちにつくっちゃうから  
  要注意ですよ!!

  ☆正しい座り方とは・・・

  ◎まずイスに深く腰掛けて背筋を伸ばす
      ↓
  ◎ひざを閉じて、直角になるように脚をそろえておろす
      ↓
  ◎お腹に意識を集中して引き締め、腰を前に突き出す

  
  これが、正しい座り方!!

  さぁ、今日から通勤・通学の電車のなかで
  実行しましょう〜

  慣れてきたら、食事中もこの姿勢をキープすると
  それほど食べなくても満腹になったり
  小食になってくるというオマケつき!!


  ☆正しい歩き方とは・・・

  正しい歩き方のポイントはお腹と腰!

  ◎頭のてっぺんを上から引っ張られているような気持ちで全身をのばす
      ↓
  ◎腰をつけ根から振り出すようにして、脚を前に出す
      ↓
  ◎お腹に意識を集中して、お腹も上に引っ張り上げるような感覚で力をいれる
      ↓
  ◎やや早歩きで、身体の重心はたえず左右の脚の中心にくるように、
   大きな歩幅で脚を出す
      ↓
  ◎脚を地面から離すときは、かかとからつま先へ重心を移動させて、
   つま先を蹴り上げる気持ちで・・・

  足首を意識して大きく上下運動をくりかえせば、脚の血流がよくなり、
  むくみ防止にも・・・


  ひざから先に曲げて歩いたり、間違ってもつま先を地面から離さずに
  靴の底をずって歩くのは厳禁!!

  身体のゆがみを増幅させたりO脚の原因にもなっちゃいますよ〜!



  今日から、きれいなカッコイイ姿勢で生活!!
  正しい立ち方・座り方・歩き方を身につけましょう・・・
  
================================================================◇◆===

  ☆☆★おしらせ★☆☆

      ナガティの「1分間エクササイズ」 が間もなく
      エブリバディ☆ナイスバディのサイトに登場!!

      オフィスやお風呂で簡単にできるエクササイズもありますよ〜

      すぼらなあなたでも、これならOK!!

      楽しみにしていてくださいね〜(^-^)v 

 ☆★☆==========================================================☆★☆


 ♪希子さんのダイエット奮戦記 o(≧∇≦o)ファイト〜☆
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
  みなさま Aloha〜!

  エブリバディ☆ナイスバディ通信も20号!!
  ということは、希子さんの奮戦記も20回目です〜

  う〜ん!よくぞ続いた・・・
  自分を誉めてあげたいー

  しかし、ダイエットの効果はいまひとつ (o_ _)o ドテッ! 
  ナガティに破門されちゃいそう・・・

  どうも、まっ!いいか〜
  っていう性格が災いの元凶み・た・い

  ずーっと意気込みだけはあるんだけどね〜

  最近、エクササイズが滞りがちの希子は、
  パソコンの前で、ナガティの「1分間エクササイズ」を実施して
  肩こり解消リフレッシュに努めています。

  夕食はお豆腐料理を中心に・・・
  水菜とじゃことお豆腐のサラダなんぞを作って
  ちょっとがんばっちゃってます!!

  おいしいお豆腐料理のレシピがあったら
  教えてくださーい!!
  

  -*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/

     楽しくダイエットできれば長続き!!
     みんなでチャレンジして、ナイスバディを手に入れましょう!!

     ▼『やせルン♪ダイアリー』
     http://www.nice-body.jp/diet/diary/index.html

     まずは使ってみてくださいね!もちろん登録・利用は無料です!!

  -*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/

 次回のエブリバディ・ナイスバディ通信もお楽しみに〜♪♪
 
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