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エブリバディ・ナイスバディ通信
低インシュリンダイエットの本家本元!
永田先生による低インシュリンダイエットの説明やアドバイス、レシピ紹介やダイエットこぼれ話などを発信します!
他にも新陳代謝アップの方法など、うれしい情報イッパイです♪
 

エブリバディ★ナイスバディ通信 バックナンバー

 
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 ■□                     □■  (VOL.17)
 □■   エブリバディ・ナイスバディ通信   ■□          
 ■□    http://www.nice-body.jp/      □■    2004/5/6
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  みなさんこんにちは!

  ゴールデンウィークはいかがでしたか?
  お休みボケは早いうちに脱出して
  いよいよ夏に向けて気合を入れましょう〜!!

  エブリバディ・ナイスバディサイトでは
  あなたの低GI値お料理レシピやエクササイズのチャレンジ結果など
  募集中です!!
  info@nice-body.jp まで ぜひ送ってね!

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 〜もくじ〜

 ♪生活スタイルとダイエット!―Part 2―

 ♪呼吸が大事!!

 ♪希子さんのダイエット奮戦記 VOL.17 o(≧∇≦o)ファイト〜☆

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 ♪生活スタイルとダイエット!―Part 2―
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 さぁー!  生活スタイルとダイエットについての2回目です!

 前回のメルマガでお勉強したあなた・・・
 おなかをすかしてお買物には行ってませんよね?? 
 
 
 □
  ■ まとめ買いはダメ!!
   □--------------------

 昔と違い、家には必ず冷蔵庫があり食品の保存期間が長くなったことで
 その日に使う食材を、毎日お買物に行って購入する・・・ということが
 少なくなっていますよね?

 昔ながらの商店街に毎日夕食の買物に・・・ではなくて
 週末になると大型スーパーに車で行って、1週間分まとめ買い!
 なんてしていませんか?
 
 もちろん、お勤めをしていたりすると
 どうしても時間がないから、まとめ買いしちゃいますよね!  


 でも、あまり買物に行けないからといって、
 まとめ買いをすることはムダ食いの原因をつくってしまいますからご用心!!
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 まとめて一気に買うということは、ついつい本当に必要じゃないものまで
 買っちゃう。(お金も使いすぎちゃう〜)

 どうしても、まとめ買いをしなければならない場合には
 買った食材でその日のうちに料理を作って
 ストックするようにしましょう。

 カレーやシチューなどを作って、冷凍にするなど
 その日に食べる分ではなくて、
 あくまでも後で食べるための食材としての買物をすることで
 ムダなものは買わないようにできますよ!!
 

 □
  ■ 食事の前にお水を飲もう!
   □------------------------

 あ〜 おなか減った!! って
 ガツガツ食事してませんか? 

 ごはんを口にする前にちょっとまって・・・
 まずはコップ1杯のお水を飲みましょう!!
        
 食事の前に1杯のお水を飲むこと!!
 たったこれだけで、かなり空腹感が抑えられます。
           
 そうすれば、ガツガツ食事を摂らなくなるし、
 食事の量も余計に摂らなくても満足できちゃう!

 
 さらに、食事が終わった後にも、お水をもう1杯!

 これを習慣化することで
 ムダな食べ物を口に入れないようにしましょうね!!(^0_0^) 


 ◎普通のお水でもOKですが、発泡性のミネラルウォーターならいうことなし!!
  身体に必要なカルシウムやマグネシウム、亜鉛といったミネラルが摂れる上に、
  炭酸の生理的な役割のおかげで、疲労回復や血行促進、消化促進、
  便秘の解消などうれしいことがいっぱいです。

 
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 ダイエットをする人のつよーい味方!!《ナガティ開発サプリメント》
 夏までにやせたいあなた!ぜひためしてみてください〜 (^-^)v
 
 ▼「Met Up」2.5g×60包 \9,300
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 ♪呼吸が大事!!
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
 人間生きていれば誰でもが自然に行っている呼吸!
 私たちは普段、意識することなく息をしていますが
 実はこの“呼吸”には代謝アップの効果が・・・


 呼吸は自律神経のひとつです。
 自律神経は心臓を動かしたり脈をうったりという、人間が生きるために必要な
 機能を自然に調整している神経です。

 自分の意識で心臓を早く動かしたり止めたりということは出来ませんが、
 唯一自分の意識によって自由にコントロールできるのが“呼吸”です。
 呼吸を早くしたり、深くしたりすることで自律神経をコントロールするのが
 自律訓練法といわれるものです。

 
 普段、自然に呼吸している時には、肺の機能の1/3ぐらいしか使っていません。
 常に、この1/3の機能しか動かさないでいると、
  肺はこの状態にセットされてしまいます。

 1日1回でOKですから深呼吸をして、肺の中にいっぱい空気をためる
  練習をすることで徐々に肺に余力ができてきます。
 
 続けてみるとあら不思議!!
 自分でもびっくりするぐらい、空気を吸える量が変わってきますよ!
 
 
 肺の余力が増えるとともに自律神経の働きがアップ!
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               ↓↓↓
 
     ★代謝UPでダイエット効果も高まる!!★

  
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        やせたい人は必見!!
        ナガティの 「永田式ダイエットの基礎」
        http://www.nice-body.jp/diet/how-to/index.html

  *^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*

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 ♪希子さんのダイエット奮戦記 o(≧∇≦o)ファイト〜☆
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
 お休みはいかがでしたか? 
 ゴールデンウィークはお仕事の希子でした〜(>_<)/~~ 

 今回はダイエットではなくてお知らせをひ・と・つ!

 もうサイトの方で見てくださった人もいらっしゃるかと思いますが
 ナガティ開発のコスメ『i-White』が新発売!!
 
 健康美を追求するナガティだからこそできた
 オーストラリア発 植物エキス満載のスキンケアです。
 (余談ですが、GI値の発祥はオーストラリアのシドニーなのですよ!!知ってました〜??) 

 オーストラリアは日本の数倍もの紫外線が降り注ぐ国!
 紫外線対策とスキンケアにおいては世界で最先端の技術をもっているのです。
 
 ナガティオリジナルの『i-White』は、この技術をもとに日本人の肌のために
 つくられたコスメです。
 だからもちろん敏感肌の人にもOKでーす!

 希子は一足お先に『i-White』使ってます!
 とってもさらっとしたつけ心地です。 
 植物エキスの香りがとてもさわやかでアロマ効果もばっちり!!
 

 《オーストラリアの大自然からの恵―i-White》をみなさんもぜひ試してみてね!!
 ぜったい気に入るはずですよ〜

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 ⇒希子もチャレンジ中!!★☆☆

 簡単エクササイズ「アイスダンベルダイエット」 
 http://www.nice-body.jp/diet/IDD/index.html

 夏に向けてシェイプアップ!

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 次回のエブリバディ・ナイスバディ通信は
 
 「♪生活スタイルとダイエット!―Part 3―」
 「♪健康の3つの秘訣」 
                    どうぞお楽しみに・・・!
 
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