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エブリバディ・ナイスバディ通信
低インシュリンダイエットの本家本元!
永田先生による低インシュリンダイエットの説明やアドバイス、レシピ紹介やダイエットこぼれ話などを発信します!
他にも新陳代謝アップの方法など、うれしい情報イッパイです♪
 

エブリバディ★ナイスバディ通信 バックナンバー

 
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 ■□                     □■  (VOL.16)
 □■   エブリバディ・ナイスバディ通信   ■□          
 ■□    http://www.nice-body.jp/      □■    2004/4/22
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  もうすぐゴールデンウィークですね!!
  もうご予定は決まっていますか??

  心と身体の準備も忘れずに・・・
  準備万全で楽しいお休みを迎えましょう!!イエ〜ィ(★^▽^)V

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 〜もくじ〜

 ♪生活スタイルとダイエット!―Part 1―

 ♪人とくらべちゃダメ!!

 ♪希子さんのダイエット奮戦記 VOL.16 o(≧∇≦o)ファイト〜☆

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 ♪生活スタイルとダイエット!―Part 1―
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  ついついやっちゃう
 あんなことや、こんなこと!!

 今まで意識せずにいた自分のクセや生活のスタイル・・・
 今日から見直してみませんか??

 生活スタイルをちょっと見直すことで
 ダイエット効果が上がりますよ!!

 
 ★すべてに意識をもとう!!★

 毎日、自分の身体や精神状態についての変化を感じ取り
 モチベーションを高めることが、何事も長続きさせる秘訣です!

 買物に行く時、食事をする時、お掃除をする時、通勤・通学の電車の中などなど・・・
 ただボーッとこなして過ごしていませんか?
 
 たとえば、夕食の買物に行って食材を選ぶ時。
 買おうとする食材の栄養価をちょっと考えてみる・・・
 そうすると、自然に食材の選び方が変わってくるはずです。

 GI値や栄養素をちょっとお勉強して覚えておくだけで
 陳列棚に並んだ「ほうれん草」を見たら「ビタミンC」と書かれているように
 見えちゃったりして〜
 どうせ買うなら身体に良いものを!そしてダイエット中の人は低GI値のものを!

 神経質になることはありませんが、ちょっとした意識のもち方で何かが変わってくるはず!
 食事をする時の食べ方や電車の中での座り方や立ち方、
 お掃除をする時の掃除機のかけ方・・・など
 

 さあ、今日から意識してみませんか!!
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 ★おなかをすかして買物にいかない!!★

 おなかがすいた状態でのスーパーやコンビニでの買物ほど
 怖いものはありません。


 こんな経験、皆さんもきっとあるはず??

 ◆ついつい目が欲しくなってしまい、余計なものまで買っちゃった!
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 ◆すぐに食べられるようなお菓子やお惣菜などを買っちゃった!
   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 あとで考えたら何でこんなものを買ったんだろう・・・?なんていうこと。


 おなかが減っていない時には、冷静に判断して
 必要なものを冷静に選ぶことができるのに・・・


 買いすぎてしまうとどうなるか・・・≫≫

 本当はあんまり欲しくはないのに、ついつい食べてしまったり
 賞味期限があるからもったいないので食べちゃったり・・・

 これじゃあ、せっかくのダイエットも元のモクアミ!!!(*/∇\*) キャ


 お買物に行く時にはおなかが減っていない時に行きましょう!!
 どうしても・・・という時には、
 買物に行く前にフルーツのジュースを飲むといいですよ!

 糖分は一気に血糖値が上がりますが、下がるのも早いのです。
 お買物をして料理を作るころには、血糖値も下がり
 丁度おなかが減ってきます。

 逆に低GI値のものを食べてしまうと、腹持ちがよくなってしまい
 食事の時間にきちんとごはんを食べれなくなってしまいます。

 どうせ間食をするのなら、買物に行く前に甘いものを!!


 これからは、
 お買物も自分のおなかのすき具合と時間帯を考えて行きましょう!!

 *^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*

 ダイエットをする人のつよーい味方!!
 代謝を高め身体の調子を整える、ナガティ開発サプリメント
 
 ▼「Met Up」2.5g×60包 \9,300
  http://www.nice-body.jp/health/met_up/met_up.html

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 ♪人とくらべちゃダメ!!
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 さぁ!ダイエットするぞー!!
 って意気込んだのは良いけれど・・・

 結局、長続きしなかったり
 無理をしすぎて身体をこわしちゃったり
 一時は成果がでてもリバウンドしちゃったり

 こんな自分に自己嫌悪・・・ってありませんか??(’’;)ウーン


 目標をもってそれに向かっていく!ということは大事ですが
 一流のモデルさんのスタイルを見て、いきなり
 「自分もああいうふうになりたい!」
 といっても残念ながら無理!!

 人それぞれにその人の努力の過程があり結果があるのですから
 憧れだけでは無理ですよ!

 まして、その人その人の体型のバランスや、生まれながらに持っている
 体質があるのですから、人と比較して自分を見ないこと!

 身長が低い人が、高い人を見て「ああいうふうに高くなりたい!」っていっても
 無理なのと同じで、身長が低い人は低いなりに自分に最適な体型のバランスが
 あるのです。

 ダイエット失敗の要因のひとつは、人と比較したり、周りの目を気にし過ぎること!!

 周りの人と自分を比較してダイエットをするのではなく
 自分自身をみつめて努力する!!

 ダイエットは自分自身との戦いです。
 自分の体型に合ったボディスタイルを目標に、
 短期・中期・長期の目標をもって望みましょう!

 常に短期の目標をクリアすることを念頭において実施することで
 モチベーションも高まります。

 そのためには、1週間前の自分と今日の自分を比べてみて
 どこがどう変わったか・・・ということを確認することが大事です。

 10daysポイントダイエットのマッサージは
 朝晩、自分の身体を触ってケアできるという利点をもっています。
 どこに脂肪がついているかが発見できたり、
 はじめは手が届かなかった背中に手が届いたり・・・
 
 さぁ!自分自身をみつめて頑張りましょう!!
 
  
  *^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*

     ナガティの「10days ポイントダイエット」の基本法
   http://www.nice-body.jp/diet/10days_diet/10days_diet2.html

  *^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*^*

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 ♪希子さんのダイエット奮戦記 o(≧∇≦o)ファイト〜☆
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
 こんにちは〜!! 
 
 みなさんエブリバディ・ナイスバディサイトの
 「アイスダンベルダイエット」もう見ていただけましたか?

 人の目を気にすることなくできて、特殊な器具も必要ありません!
 ペットボトルに水を入れて凍らせたダンベルをもって行う
 簡単なエクササイズなんですよ〜
 イスに座っていてもできるエクササイズもあるのです。
 ぜひ、みなさんチャレンジしてみてくださいね!

 希子はぽっこりおなか解消を目指して現在チャレンジ中です〜

 冷たいダンベルをもってエクササイズするとあらまぁ不思議・・・
 汗がでてくる!!
 
 冷やしているのに汗をかくって何で??って思っちゃいますよ!!
 
 夏までには希子の成果を皆様に発表できるよう
 頑張りまーす!!
 

 あなたの低GI値お料理レシピやエクササイズのチャレンジ結果など
 ぜひ教えてください〜!
 
 ナガティへの質問や相談、、希子へのお便りも
 info@nice-body.jp まで送ってね!!

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 ⇒希子もチャレンジ中!!★☆☆

 簡単エクササイズ「アイスダンベルダイエット」 
 http://www.nice-body.jp/diet/IDD/index.html

 夏に向けてシェイプアップ!

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 次回のエブリバディ・ナイスバディ通信は
 
 「♪生活スタイルとダイエット!―Part 2―」
 「♪呼吸が大事!!」 
                    どうぞお楽しみに・・・!
 
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