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エブリバディ・ナイスバディ通信
低インシュリンダイエットの本家本元!
永田先生による低インシュリンダイエットの説明やアドバイス、レシピ紹介やダイエットこぼれ話などを発信します!
他にも新陳代謝アップの方法など、うれしい情報イッパイです♪
 

エブリバディ★ナイスバディ通信 バックナンバー

 
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 ■□                     □■  (VOL.3)
 □■   エブリバディ・ナイスバディ通信   ■□          
 ■□    http://www.nice-body.jp/      □■    2003/10/9
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 みなさんいかがお過ごしですか?
 エブリバディ・ナイスバディ通信♪ 第3号の配信でーす!!
 ダイエットの方は順調に進んでいますか???

 ひょっとして食欲の秋!!に負けていませんか〜!?
 美味しいものを“旬”の時期に味わうのは体にとってもイイコトです。
 でも、食べ過ぎには注意してくださいね!
 それでは本日のメニューです。


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 〜もくじ〜

 ♪スローフードとファーストフード!

 ♪基礎代謝が低い人・高い人??

 ♪希子さんのダイエット奮戦記 VOL.3 o(≧∇≦o)ファイト〜☆

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 ♪スローフードとファーストフード! 
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 さて、今回は食べ物についてのお話しです(^ц^ )

 最近「スローフード」って言う言葉よく耳にしますよね?!
 ファーストフードは知ってるけど、スローフードは知らない???って
 いう人もいるかな?

 ファーストフードとスローフードのダイエットとの関係・・・

 ナガティから、教えてもらいましょう☆☆☆

┏ ──────────────────────────────── ┓
  
 ★ファーストフード★とは、
 みなさんよくご存知のハンバーガーや立ち食い蕎麦などのことで、
 いつでも気軽に食べれるものをいいます。
 ファーストフードの食べ物は、GI値が高いものがほとんどです。

 何故か・・・?というと、
 みなさんがファーストフードを食べようと思う時を考えてみてください。

 大概の場合、お腹が減っているときではないですか?
 空腹感は血糖値が上がることで満たされます。
 立ってでも食べられるようなファーストフードは、短時間で血糖値が上が
 らないと空腹感を満足させ、おいしい!と感じることが出来ないのです。

 ですから、あまりお腹が減っていないときにファーストフードを食べても、
 あんまり「おいしい!」と感じないと思います。


 ファーストフードと同じように、
 一気に血糖値を上げる作用をするものが“甘いもの”です。

 お腹がすいてイライラするときに、ケーキなどの甘いものを食べると満足
 しますよね。これは血糖値が上がった証拠です。

 ファーストフードと違い、甘いものの良いところは、安堵効果をもたらす
 脳の中のセロトニンというホルモンが分泌されるので、イライラ解消にな
 るということです。

 しかし、当然血糖値の上がり過ぎと共にインシュリンの分泌過剰を伴って
 肥満をもたらすもとですから要注意です。



 さて、ファーストフードに対してスローフードとは何か・・・?

 ★スローフード★とは、
 四季の食べ物の自然素材を活かした調理法で食べるという考え方から
 ファーストフードに対抗して生まれました。

 近年、技術の進歩により品種改良などが進み、
 多くの食材が一年を通して手に入るようになりました。

 それにより食べ物の「旬」がなくなってきていますが、
 野菜も魚も「旬」の時期が一番おいしく、栄養価も高いのです。
 「昔ながらの日本食!」実はこれがダイエットには最適な食べ物なんです。


 ダイエットに挑戦するみなさんには、ぜひスローフードをお薦めします♪
 「栄養価が高くおいしい食べ物を規則正しく食べる!!」
 もちろん、食べすぎは禁物ですが・・・ネ!!


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  GI値について詳しく知りたい方は、ここを見てね!

   ▼低インシュリンダイエット
  http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet.html

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┗ ──────────────────────────────── ┛

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 ♪基礎代謝が低い人・高い人??
 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 今回は基礎代謝が低い人と高い人の違いについて説明しま〜す!

 基礎代謝によるエネルギーは、脳や内臓などの身体のあらゆる部分で使わ
 れています。

 その中でもっとも消費量が多いのが筋肉で、全体の約40%を占めています。
 だから筋肉の量が増えれば基礎代謝が高まり、痩せやすい身体になれるの
 です。

 ┌───────────────…┐
 ☆「代謝」が高い人!ってどんな人?│
 └───────────────…┘

  自分とほとんど同じ生活をしていて運動量も同じ・・・
  だけど食べる量は自分より絶対に多い・・・
  なのに、なんであの人はやせてるの〜〜〜????っていう人は
  「代謝」が高い人!

  ●体脂肪が少なくて、筋肉量が多い。
  ●肌や髪がツヤツヤしていて、体力もある!

  こういう人は、食べた分のエネルギーがどんどん消費されるので
  太りにくいのです。いわば「燃える身体!!」


 ┌───────────────…┐
 ☆「代謝」が低い人!ってどんな人?│
 └───────────────…┘

  ●体脂肪が多くて、筋肉量が少ない。
  ●脂肪をため込んでしまって「エネルギー消費の悪い身体!」

   肌荒れや冷え、むくみなどがあることも・・・
   xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx


  目指すのは、体脂肪が少なくて筋肉量の多い身体!!

  だからといって、マッチョになる必要はないのです。
  体脂肪が多いプヨプヨの身体を引き締めるのです!!


 適度に筋肉のある身体は、基礎代謝が高くて太りにくい身体なんですよ!
 そして基礎代謝が高まると細胞の生まれ変わりも早くなるのです。
 人間の身体は膨大な数の細胞からできていて、そのひとつひとつの細胞が
 代謝機能が正常に働いていれば約3ヶ月で全て新しく生まれ変わるんです。
 生まれたての細胞はイキイキしています(*'‐'*) ♪


 だけど、代謝が悪くなると細胞の生まれ変わるスピードが遅くなって、
 老化した細胞がどんどん身体に蓄積されてしまうのです。

 そうなると、身体の機能が低下して様々な不調が・・・

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  × ダイエットしてもやせない!
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  × 肌や髪にハリやツヤがない!
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  × 冷えやむくみがある!
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  × 疲れが残る!
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 なんていう不調がでてきたら、代謝が落ちてきた証拠です!!

 まずは代謝をよくすることがダイエットを成功に導くポイントですよ〜!!
 「代謝」が高い人!になりましょう!!


 「代謝」をアップさせる、ナガティオリジナルサプリメント
  『Met Up』みなさん試してみてはいかが?
 ▼「Met Up」
  http://www.nice-body.jp/health/met_up/met_up.html

  代謝についてもっとよく知りたい人!
  ナガティの本「代謝アップダイエット」を読んでみて!
 ▼代謝アップダイエット
  http://www.nice-body.jp/books/books.html#A4

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 ♪希子さんのダイエット奮戦記 o(≧∇≦o)ファイト〜☆
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 みなさんこんにちは!希子です。
 相変わらず不規則な毎日が続き、なかなか成果の出ない私です・・・(#+_+)
 みなさんは着々と・・・ですか?

 この奮戦期で早くみなさんに「私でもこうやったらやせられたよ!!」

 ってお知らせしたいんだけど、ダメだなー。
 ただ、こんな私ですが、半年ほど前から唯一続けていることがあるのです。

 何か・・・っていうと
 毎朝、玄米を粉末にした粉をお湯に溶かして飲んでいるのと、
 カスピ海ヨーグルトを食べているっていうこと!

 これをはじめる前までは、不規則な生活を続けていると、すぐに体重が増え
 てしまっていたのですが、今のところ体重計に乗っても増えていない・・・
 (1年前からみればちょっとずつは減ってるのダ!)

 ということは、効果があるのかも o(^o^)o ワーイ★

 これを始めて言えることは、便秘がなくなったっていうこと!!
 玄米を炊くのは大変だし、不規則な生活の私にとっては食事を摂れないこと
 もあり・・・身体に良いということはわかっていても、なかなか難しかった
 のですが、

 この玄米の粉を飲むだけだったらカ〜ンタン OK!!
 皆様もお試しあれ・・・

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 次回の、エブリバディ・ナイスバディ通信は、
 「♪血糖値とインシュリン!」
 「♪代謝が落ちる原因・・・」
                       ・・・どうぞお楽しみに!

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