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エブリバディ・ナイスバディ通信
低インシュリンダイエットの本家本元!
永田先生による低インシュリンダイエットの説明やアドバイス、レシピ紹介やダイエットこぼれ話などを発信します!
他にも新陳代謝アップの方法など、うれしい情報イッパイです♪
 

エブリバディ★ナイスバディ通信 バックナンバー

 
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 ■□                     □■  (VOL.2)
 □■   エブリバディ・ナイスバディ通信   ■□          
 ■□    http://www.nice-body.jp/    □■     2003/9/25
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 お待たせしました!
 エブリバディ・ナイスバディ通信♪ 第2号の配信でーす!!
 なんだか今年は夏が来ないまま、秋に突入しちゃいましたね?!
 みなさん体調は大丈夫ですか?
 いよいよダイエットシーズン到来ですよ〜!
 体調を崩さないように、Every Body Let's Diet!!

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 〜もくじ〜

 ♪ダイエットには季節があるって知ってた??―Part2―  

 ♪代謝をアップさせれば寝ているだけでもやせられる??

 ♪書籍『10daysポイントダイエット』プレゼント締め切り迫る!!

 ♪希子さんのダイエット奮戦記 VOL.2 o(≧∇≦o)ファイト〜☆

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 ♪ダイエットには季節があるって知ってた??―Part2― 
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 前号では、ナガティから「ダイエットに適した季節」について教えて
 もらったけど、みんなわかったかな??

 簡単に言えば・・・
 体質に関係なく、季節によっても「代謝」が良くなる時期があるって
 いうこと!

 それが、ずばり9月から11月の時期なんだって!!
 
 今回は、1月〜12月までの12ヶ月の間で
 どうして「秋」がダイエットシーズンなのか…
 ナガティから、もう少し詳しく教えてもらいましょう☆☆☆

┏ ──────────────────────────────── ┓
  〜あなた自身のことも想像してみてね!〜
 
 ■1月は、お正月や新年会などで食べたり・飲んだりする機会が多い時期
  ですね。
  この時期にダイエットをはじめようと思っても、周りの誘惑が多くて
  挫折してしまうこと間違いなしです。
  まして、お正月休みなどがあり、身体を動かす機会も少ないはず(>_<)
 
 ■2月は周りの誘惑も少なく、知らず知らずに食べる量も減ってくる時期
  ですが、寒くて運動をする気にはならない時期でしょう...。

 ■3月、4月は暖かくなりだして、精神的にも身体を動かしやすい時期に
  なりますが、代謝的にも安定してくる時期に入ります。
  1年間の中で「秋」が一番のダイエットシーズンですが、
  2番目はこの3月からの「春」です。

  しかし4月は何事も心機一転!と、とかく頑張ってしまう時期ですよね。
  「さぁ、頑張るぞ!」と意気込んでスポーツクラブに通い始め、
  ウェアから靴から買い揃えて、週に1回ぐらいにしておけばよいものを、
  週に3回、4回と頑張ってしまう…o(~○~;)o ハァハァ

 ■その結果5月にはいると大体がくじけてしまう。(;-_-) =3 フゥ
  ゴールデンウィークもありますしね・・・
  余談ですが、ダイエットだけでなく学校も仕事もそうなんです。
  だから5月病というのがおきるのですよ。

 ■6月、7月は梅雨に入り気分的に憂鬱な時期だし、8月は夏休みがあり、
  暑くてモチベーションも低下してしまいます。

 ■12月は1月と同様、忘年会・クリスマスと誘惑の多い時期ですから、
  12ヶ月の中で9月から11月の3ヶ月間がダイエットベストシーズン
  と言えるのです。
  1年間の中でこの時期が一番、頭も身体も働く時期なのです!!

 このように1年間を通して考えてみると、
 ダイエットをやりやすい時期とやりにくい時期があるのです。
 この「時期」を考えずに「思い立ったらすぐ!」とはじめてしまうことで、
 失敗してしまうことがあります。

 ☆★☆=======================================================☆★☆

 人間は、1回失敗してしまうと、脳の扁桃体という部分で失敗の「痛み」
 とか「苦しみ」を感知してしまいます。
 つらい経験を感知してしまうと、「もうこんな運動はイヤ!」だとか
 「まずいダイエット食品はこりごり!」と頭が拒否してしまうのです。

 これからダイエットに挑戦しようとしている方は、
 ぜひこの「ダイエットに適した季節」を考えて頑張って下さい!

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 さあ、ダイエットベストシーズンの到来です!
 みなさんも、低インシュリンダイエットをはじめてみませんか?

 ▼低インシュリンダイエット
  http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet.html
 

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 ♪代謝をアップさせれば寝ているだけでもやせられる??
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 前回のエブリバディ・ナイスバディ通信では
 「代謝」ってどういうことか説明しましたよね?

 実はこの「代謝」って種類があるんですって?!
 今回は、その「代謝」の種類について教えちゃいます!


 「代謝」には、
 体内に吸収されて有効活用される『同化作用』というものと、
 体外に発散される『異化作用』というものがあるんです。

 よく皆さんが耳にする基礎代謝は異化作用で、
 異化作用を活発にさせることで太りにくく、痩せやすくするのです。
 異化作用には基礎代謝の他に生活活動代謝、
 DIT(食事誘導性体熱産生)があります。


 ★3つの代謝がキーワード★
 ___________________
 (1)基礎代謝
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    呼吸をしたり、脳や内臓を働かせたり体温を調節したりといった、
    「生きていくために最低限必要なエネルギー」のこと。
    寝ているときや、じっとしているときにも基礎代謝の量は消費され
    ている。
 ___________________
 (2)生活活動代謝
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    家事、仕事、運動など、歩いたり走ったり、日常の活動で身体を
    動かすときに消費されるエネルギーのこと。
 ___________________
 (3)DIT(食事誘導性体熱産生)
  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
    食べ物を噛んだり、胃腸で消化・吸収したり、食事をしたときに
    消費されるエネルギーのこと。


 1日の総消費エネルギー量のうち
 約30%が生活活動代謝で、約10%がDITです。
 残りの約60%が基礎代謝なのです。

 つまり・・・
 全体の6割を占める基礎代謝の量をアップさせれば、
 寝ていても消費されるエネルギーが増えるということなんですって!

 だから、基礎代謝をアップすることで、理論的に言えば
 寝ているだけでもやせられる!!という訳です。

 まあ、そうはいっても (~ヘ~;)・・・
 って思っちゃいますよね!

 でも、この3つの代謝をそれぞれ高めて、
 食べてもエネルギーをどんどん消費して、
 活動的な生き生きとした「代謝のいい身体」にすると、
 健康的にダイエットができるのです!!!

 皆さんも思ったことありませんか?
 自分とほとんど同じ生活をしていて運動量も同じ・・・
 だけど食べる量は自分より絶対に多い・・・
 なのに、なんであの人はやせてるの〜〜〜????って

 つまり、そういう人と根本的に違っていたのは「代謝」だったんです。
                      ~~~~~~~~

  そ・こ・で!
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  http://www.nice-body.jp/books/books.html#A4

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   ※ご記入いただきました個人情報は、第三者に公開したり、
    その他の目的に使用することはございません。
   ◎応募者の中から厳正な抽選を行ない当選者を決定いたします。
   ◎当選者の発表は2003年10月10日(金)サイト上で発表します!

 ☆,                              ,☆
 ‘*・:★                        ★;・*’


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 ♪希子さんのダイエット奮戦記 o(≧∇≦o)ファイト〜☆
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 みなさんこんにちは!希子です。
 いよいよ食欲の秋!突入ですね!
 だけど・・・
 9月に入ってから東京では、連日の真夏日。
 仕事が忙しいのも重なって今頃になって食欲減退!・・・
 食べれないし、これだけ忙しく動いているのだからやせるかと思いきや、
 ぜんぜん体重計の数値は変わってくれない!

 やっぱりナガティのいう通り!!
 1日3食きちんと食事をとって規則正しく生活をするのが
 ダイエットには一番のようです。
 
 そうはいってもね〜
 って、まだダイエット始めないうちからくじけちゃってる・・・
 ダメダメ!
 せっかくダイエット奮戦記を皆様にお伝えしようとはじめたのですから、
 がんばらなきゃ!!

 ナガティ!
 こんな私でも、できるダイエット教えて〜!!

-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-/-*-

 次回の、エブリバディ・ナイスバディ通信は、
 「♪スローフードとファーストフード!」
 「♪基礎代謝が低い人・高い人??」
                       ・・・どうぞお楽しみに!

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