ウォームアップ・ダウン　ウォーム・アップ　背・腰・わき腹　腰

★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です！食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット！きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです！！★☆★☆

ウォーム・アップ

背・腰・わき腹　　腰



いきなり運動を始めると筋を痛める原因に。まずは筋や関節を伸ばすウォーム・アップをすれば、ケガを防止し、長い運動がラクになります

背・腰・わき腹

両脚を開き両手を合わせ頭上に腕を伸ばします。左右に身体を傾け、わき腹の筋を伸ばします。

腰

肩幅程度に脚を開き、息を吐きながら両腕を伸ばします。指先が床につくまで上体を前屈します。