低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
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★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
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ウォームアップ&ダウン
ウォーム・アップ
背・腰・わき腹  腰
股関節・太もも内側
アキレス腱  手首・足首
ウォーム・ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★
エクササイズを始める前に… ウォーム・アップ
いきなり運動を始めると筋を痛める原因に。
まずは筋や関節を伸ばすウォーム・アップをすれば、
ケガを防止し、長い運動がラクになります
背・腰・わき腹
両脚を開き両手を合わせ頭上に腕を伸ばします。左右に身体を傾け、わき腹の筋を伸ばします。
   
肩幅程度に脚を開き、息を吐きながら両腕を伸ばします。指先が床につくまで上体を前屈します。
     
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