低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
オフィスエクササイズ
オフィスストレッチ
階段エクササイズ
電車内エクササイズ
01 02 03
ベッドでエクササイズ
お風呂でエクササイズ
家事エクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★

生活しながらエクササイズ 電車内エクササイズ ボーッとしていてはもったいない!座席は人に譲って、立ちながらエクササイズ
01
ふくらはぎを鍛える  
体重の負荷を片方の足にかけ、ふくらはぎと足首が引き締まる
 

片方の手で吊革につかまり、脚を交差させて片側に重心をかけ、かかとを上下しましょう。

 

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