低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
オフィスエクササイズ
01 02 03 04 05 06
オフィスストレッチ
階段エクササイズ
電車内エクササイズ
ベッドでエクササイズ
お風呂でエクササイズ
家事エクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
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★Columu03★

生活しながらエクササイズ オフィスエクササイズ イスに座ったままできるアイソメトリックで筋力アップを力一杯8秒間キープして各2回が基本!
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デスク・アップ・ホールド  
デスクを持ち上げるイメージで腕と肩及び胸を強化
 

イスの中央に座り、上体を前に傾けてデスクの下に両手を差し入れます。目線は腕のあたりに。

 

01の姿勢のまま、両方の手の平でデスクを持ち上げるように腕の内側に力をいれましょう。

 
     
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