低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
オフィスエクササイズ
01 02 03 04 05 06
オフィスストレッチ
階段エクササイズ
電車内エクササイズ
ベッドでエクササイズ
お風呂でエクササイズ
家事エクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★

生活しながらエクササイズ オフィスエクササイズ イスに座ったままできるアイソメトリックで筋力アップを力一杯8秒間キープして各2回が基本!
01
チェア・ホールド・シュラッグ  
首の両サイドを刺激して肩コリの予防と解消を
 

イスの中央に座り、両サイドをしっかりつかんで身体を支えます。背筋を伸ばし、視線は足元に。

 

01の姿勢のまま、肩をすくめるようにして力をグッと入れ、肩を上に引き上げるようにします。

 
     
  02>>>

HOME   運営者情報
Copyright©2003-2009 Core Planning Co.,Ltd. Allrighsreserved.