低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
オフィスエクササイズ
オフィスストレッチ
階段エクササイズ
電車内エクササイズ
ベッドでエクササイズ
01 02 03 04 05 06
お風呂でエクササイズ
家事エクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★

ベッドでエクササイズ ベッドは身体を伸ばせる
スペースがあり、エクササイズする
にはもってこいの場所です!
05
枕はさみニーレッグレイズ  
軽い腹筋運動で腰痛も解消しよう
 

床に寝転がり、ひざを立てて枕をはさみます。
目線は天井に向け、両腕で身体を支えて。

 

01の姿勢のまま両脚を持ち上げ、ひざを顔に近づけて元に戻します。
これを10回くり返します。

 

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