低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
オフィスエクササイズ
オフィスストレッチ
階段エクササイズ
電車内エクササイズ
ベッドでエクササイズ
01 02 03 04 05 06
お風呂でエクササイズ
家事エクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★

ベッドでエクササイズ ベッドは身体を伸ばせる
スペースがあり、エクササイズする
にはもってこいの場所です!
02
枕リレー  
ひざから頭上への枕移動で全身の筋肉運動
 

あお向けに寝転がった状態でひざを軽く曲げ、枕を脚と脚の間にはさみます。

 

ひざを上げながら頭上に伸ばした両手で枕をとります。目線は天井に向けておきましょう。

 

枕を持った両腕を頭上に伸ばします。枕をできるだけ頭から遠くに離すようなイメージで。

 

枕を持ったまま、伸ばした両手をひざのところまで移動し、枕をひざに戻して元に戻ります。

 
<<<01 03>>>

HOME   運営者情報
Copyright©2003-2009 Core Planning Co.,Ltd. Allrighsreserved.