低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
オフィスエクササイズ
オフィスストレッチ
階段エクササイズ
電車内エクササイズ
ベッドでエクササイズ
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お風呂でエクササイズ
家事エクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★

ベッドでエクササイズ ベッドは身体を伸ばせるスペースがあり、エクササイズするにはもってこいの場所です!
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連続起き上がり  
腹筋を鍛えると同時に、背筋や腕にも効果的!
 

あお向けに寝転がった状態から、左右の手で床を押しながらまっすぐに上体を起こします。

 

息を吐きながら上体を起こしたら、すぐにあお向けに戻りましょう。これを10回繰り返します。

 
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