低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
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★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
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ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
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Columu
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お風呂でエクササイズ 湯船につかれば血行&発汗を促進水の抵抗で筋肉を鍛えるのに効果的!
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アッパー・リフト  
腕と肩にグッと力を入れ胸の形を整えよう
 

浴槽に座り、腕を曲げて手の平を上に向け左右のひじを近づけます。目線はまっすぐ。

 

手の平を上に向け真上に上げます。このとき一緒に目線も少しずつ上げましょう。
これを15回。

 
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