低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
お腹を鍛えるエクササイズ15
脚を鍛えるエクササイズ22
016 017 018 019
020 021 022 023
024 025 026 027
028 029 030 031
032 033 034 035
036 037    
胸を鍛えるエクササイズ11
背中を鍛えるエクササイズ15
肩を鍛えるエクササイズ10
腕を鍛えるエクササイズ15
有酸素エクササイズ12
エクササイズを行うにあたって
生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
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☆Columu02☆
★Columu03★
1分間エクササイズ 脚を鍛えるエクササイズ22
030
スプリット・カーフ・レイズ toois 左右各15回
前後の脚のかかとを同時に上下させてふくらはぎを鍛える

脚は前後に少し開き、上体をまっすぐに伸ばして両手は腰にあてておきます。これが基本の姿勢です。

 

01の姿勢からかかとをゆっくりと上げ、つま先に重心を移し、前傾。息を吐きながら上げ、下げながら吸います。脚をかえて同様に繰り返します。

 
   
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