エクササイズは左記のメニューのように腹筋から有酸素エクササイズまで順番通り行うとより効果的です。エクササイズを行う回数の目安や、道具が必要な場合には、各ページの右上にイスやループループ、ダンベルなどのマークを赤く表示しいてますので、参考にしてください。

	2重になったゴム。反発が少ないので安全。また関節に負担をかけないので有効にエクササイズできます。 ※nice-bodyサイトから購入できます。 ￥1,575（税込）
	女性は１ｋｇ以上、男性は２ｋｇ以上を目安にして使いましょう。慣れて軽く感じるようになったら負荷を順次上げてください。