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ダイエットQ&A
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Question
  はじめまして。先日のはなまるマーケットを見て以来 ボディバイブレーションを始めました。
と言うのも半年前から毎日20〜30分のウォーキングを続けているのですが、以前よりも足(特に太もも) が太くなってしまったのです。
おそらく筋肉がついたからと思うのですが、やればやるほど足が太くなるなんて・・
いっそやめようかとも思うのですが、筋肉が 落ちて脂肪が増え、さらに太くなるのではと心配です。
どうすれば足が細くなるのでしょうか?ウォーキングは続けるべきでしょうか?
よろしくお願いします
<30代 女性>

Answer
  毎日のウォーキング程度ではそれ程筋肉が付くというようなことは無いはずですが脚の筋肉に負担を掛けた歩き方をした場合には多少の筋肉が付きます。
あなたの場合には脂肪はそれ程減らなかったのに脂肪の下の筋肉が付いた為に筋肉が脂肪を押し上げてかえって脚全体が太く見えるようになったのだと思います。
サイズを測定すれば自分で思うよりも太くはなっていない筈ですが如何でしょうか?
筋肉強化には二段階あります。
筋肉とは1本づつの極細い筋繊維が束になって筋肉をつくっていますが、まず一段階目は、例えば100本の筋繊維があるとすると通常では集中させても40本ほどしか使えなかった場合でも運動を始めると集中的に60本以上使えるようになります。
それによって力が付きます。
そして二段階目はその筋繊維の1本つづが太くなることでより力が強化されます。
一般的にダンベルなどの重い負荷を使った筋力運動では第二段階まで進みますが軽い負荷を使った場合や重りを使わない筋力運動の場合には第一段階の強化です。
ボディバイブレーションは最も効率的且つ効果的な第一段階の筋肉運動です、しかも自律神経や運動神経などの神経系の活性化にも良い運動です。
従って身体のバランスが整って姿勢が良くなり歩き方も無理なくスムーズになります。
ウォーキングは良い運動習慣ですので毎日ではなくても是非ボディーバイブレーションを続けながら続けて下さい。
姿勢良くウォーキングできれば脚は引き締まってきます。

 


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