低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す
腰痛を癒す
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ゆがみを治す
便秘・胃弱を治す
むくみを治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
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身体の不調を治す 腰痛を癒すエクササイズ 腰痛が酷くならないように軽い動きからスタート!すべて10回を2セット行いましょう
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オルタネイト・ニー・ドロー  
胸にしっかりひざを引きつけ、腰を伸ばそう
 

ひざを軽く曲げてあお向けに寝転がります。顔は天井に向けておきましょう。

 

片脚ずつ胸にグーッと引きつけるように交互に上げて戻します。左右で1回とし、10回を2セット。

 
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