低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
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★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す!
腰痛を癒す
ゆがみを治す
便秘・胃弱を治す
むくみを治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
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身体の不調を治す むくみを治すエクササイズ ふくらはぎの運動によって筋肉のポンプ作用を促して決行をよくしましょう
01
足先押し込み運動  
血液の循環が悪くなることで水分が滞って起こるむくみを解消
   
 

床にあお向けに寝転がり、足元に枕やクッションを置きます。

 

両脚のつま先で押し込むように足首を伸ばしましょう。20回2セット行います。

 
   

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