exercise&diet　Columu02

★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です！食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット！きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです！！★☆★☆

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身体だけではなく
顔もエクササイズで引き締める！

身体の筋肉を鍛えるエクササイズはしていても、顔のエクササイ

ズをする人は少ないようです。顔も筋肉や脂肪でできているの

で、エクササイズでムダな脂肪が落ち、歪みも解消されて表情

も豊かになります。

ここでは、３つのフェースエクササイズを紹介します。

お風呂上りに行うとより効果的です。

両手であごを支え、口を開閉します。二重あごの予防に

おすすめ。

自由に表情を変えて力を抜く。

左右のバランスが気になる人は、左右交互にウインクし、

ゆがみの改善を。

以上３パターンの表情を繰り返せば表情が豊かになります。

また、食事の時は左右偏りなく噛みましょう。