低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
お腹を鍛えるエクササイズ15
脚を鍛えるエクササイズ22
胸を鍛えるエクササイズ11
038 039 040 041
042 043 044 045
046 047 048  
背中を鍛えるエクササイズ15
肩を鍛えるエクササイズ10
腕を鍛えるエクササイズ15
有酸素エクササイズ12
エクササイズを行うにあたって
生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★
1分間エクササイズ 胸を鍛えるエクササイズ11
047
フロアー・エルボー・タッチ・フライ toois 15回
両ひじを近づけたり離したり、動作は大きく!

床にあお向けに寝て、両ひじを曲げた状態でダンベルを握って左右に開きます。腰への負担を避けるために、ひざは曲げておくこと。



 

両ひじを顔の正面で近づけ、床と水平にすぐ横に開く動きを繰り返します。

 
<<<046 048>>>

HOME   運営者情報
Copyright©2003-2009 Core Planning Co.,Ltd. Allrighsreserved.