両ひじをしっかりと張り、身体の正面で両手を合わせます。胸の中心を意識して左右の手に力を込めて押し合います。

背筋を曲げないようにし、姿勢はそのままの状態をキープ。左右の手を押し合いながら、上下させます。

バストアップと二の腕をスッキリさせる！
バストアップに効果的なエクササイズ。胸の筋肉を鍛えることで、張りが出て形がよくなるのでバストがたれぎみの人には効果的です。
胸を張り、左右の手にグッと力を入れる際、胸や二の腕を意識しましょう！