低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
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ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
バランス美容エクササイズ
片脚でバランスをとる
腹筋でバランスをとる
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体関節でバランスをとる
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★

美しさを意識するのがポイント!バランス美容エクササイズ10
◆04 腹筋でバランスをとる  

ポーズを決めたらその場でストップ

脚を伸ばして寝転びゴロンと腹筋で起きよう
 

腰が上がるまで両脚を上げたら、ひざに手をあて振り子のように上体を起こします。

上級者は…

手を一切使わず、両脚をそろえて直角に上げ、上体を起こしてみましょう。ただし、これはかなり腹筋を使うので上級者向けです。
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