胸を張ってイスの中央に座り、胸をひざに近づけていきます。このとき両腕は前に下ろし、手を軽くこぶしに握ります。

腕は軽く曲げたまま、真横に大きく開きながら、ゆっくりと上げていきます。

肩甲骨を意識して背中を引き締めるのがコツ！
肩甲骨の内側あたりに力を入れ、上体を起こしすぎない程度に、小指を上に引き上げる感じで腕をやや前のほうに上げるとよいでしょう。
腕を上げる際、少しずつ目線を遠くにし、あごはやや上げても構いません！