低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
お腹を鍛えるエクササイズ15
脚を鍛えるエクササイズ22
胸を鍛えるエクササイズ11
背中を鍛えるエクササイズ15
肩を鍛えるエクササイズ10
腕を鍛えるエクササイズ15
有酸素エクササイズ12
089 090 091 092
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エクササイズを行うにあたって
生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
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☆Columu02☆
★Columu03★

1分間エクササイズ 有酸素エクササイズ12
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ステーショナリー・ワン・レッグ・ウォーキング tools 1分以上繰り返す
姿勢を保ちながら前後にできるだけ大きく脚を滑らせる

まっすぐ立ち、片方の脚を軸にして、もう一方の脚を前後にスライドさせます。慣れてきたらスピードアップを。

 

身体を斜めにしないように続け、疲れたら脚を変えて繰り返します。

 
   
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