低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
ウォームアップ&ダウン
1分間エクササイズ
お腹を鍛えるエクササイズ15
脚を鍛えるエクササイズ22
胸を鍛えるエクササイズ11
背中を鍛えるエクササイズ15
肩を鍛えるエクササイズ10
腕を鍛えるエクササイズ15
有酸素エクササイズ12
089 090 091 092
093 094 095 096
097 098 099 100
エクササイズを行うにあたって
生活しながらエクササイズ
身体の不調を治す
Newエクササイズ
健康的に痩せよう
Columu
★Columu01★
☆Columu02☆
★Columu03★

1分間エクササイズ 有酸素エクササイズ12
091
アーム・フライ&ニー・レイズ tools 1分以上繰り返す
動きに間をあけず、左右交互に上げ下げを行うのがコツ

イスの中央に腰かけ、両手を頭上で叩くのと同時に右ひざを上げます。

 

01の動作が終わったらすぐ元に戻します。両手は同じ動作をし、左ひざを上げ、元に戻す動きを左右交互に繰り返します。

 
   
<<<090 092>>>

HOME   運営者情報
Copyright©2003-2009 Core Planning Co.,Ltd. Allrighsreserved.