頭からお尻まで一直線になるよう、背筋を伸ばして座ります。椅子のサイドをしっかりとつかみ、脚をそろえます。

イスの両サイドをつかんで身体を支え、左足を大きく横に出して戻し、すぐに右足も同様に。テンポよく繰り返します。

胸を張って姿勢を崩さないようにし、左足を戻したらすぐ右足を出す動作をテンポよく行うことがコツ。

横に開いて戻す動作をリズミカルに行おう！
有酸素運動は、間をあけずにリズミカルに行うことで心肺機能を高めます。そのため脂肪を燃焼するのに必要な酸素を全身に運びます。左右の脚をできるだけ横に大きく伸ばし、すばやく元の位置に戻しましょう！