イスの中央に背筋をピンと伸ばし腰かけます。両手はループループを持ち、まっすぐ腕を伸ばしてイスの上におきましょう。

背筋と両腕を伸ばしたまま、息を吐きながら身体を曲げます。ループループをふくらはぎの後ろにゆっくりと移動させましょう。

胸を張った状態で姿勢をキープして前傾運動！
胸を張り、息を吐きながら上体をゆっくりと前に傾けていきます。
このとき、腕は曲げないようにしましょう。きれいな姿勢を意識した方が、エクササイズの効果も上がります！