ダンベルを片方の手に持ち身体にそっておろします。もう一方の手は、後頭部に置き、頭部を支えます。

手で頭を支えている側に上体を傾けて、腹側部に力を入れ、左右行います。背中を曲げないように注意しましょう。

身体を支える両腹側部を引き締めウエストくっきり！
首筋やわき腹を意識しゆっくりと曲げることで絶えず腹部に力を入れながら行いましょう。
身体を支えている腹部を引き締めることでウエストもシェイプアップでき、左右のバランスも整い、姿勢も良くなります。