★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です！食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット！きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです！！★☆★☆
contents
アイスダンベルダイエット？
重いダンベルはもういらない
「痩せ体質」になろう
余分な脂肪をとる
豆知識
筋肉って大人と子供で違う？
筋肉の神秘
体を支える筋肉
最後に落ちる皮下脂肪
太る原因を根絶！
冷え性こそアイスDを！
ゆがみが治る
セルライトを撃退
夏太り冬太りを予防
成功ポイント
成功ポイント5
2週間部分痩せプログラム
準備体操
お腹・ウエスト
脚・おしり
胸･腕
せなか
肩･首
腕・肩
全身運動
整理体操
番外編
座ってできるエクササイズ
Q&A
※１エクササイズ（5回）終わったら、アイスダンベルを置き、手の冷たさが引いたら次に進む。
ただし、エクササイズの途中でも冷たさにがまんができないときは、アイスダンベルを置くこと。
冷やしすぎは禁物！
くびれを取り戻せ！
両手を肩幅よりやや広げ、ひじを軽く曲げ胸のあたりの高さにアイスダンベルを構える。
両手を円を描くように振りおろし、同時に両足を床から離してあげる。おなかを折ることを意識して。
振りおろしてきたアイスダンベルを、宙に浮かせた両足の下で合わせる。
●お腹を曲げ、腹筋に力を
入れるように意識する
←エクササズ1へ
エクササイズ1
エクササイズ2
エクササイズ3
エクササイズ3へ→
HOME
運営者情報
Copyright©2003-2009 Core Planning Co.,Ltd. Allrighsreserved.
ただし、エクササイズの途中でも冷たさにがまんができないときは、アイスダンベルを置くこと。冷やしすぎは禁物！
