低インシュリンdiet 「お料理」レシピ 1分間 アイスダンベル 10days ライフ 身体の不調 バランス美容 お問合せ メルマガ コンテンツ TOP
Every Body Nice Body
★☆★☆秋から冬にかけては基礎代謝が高まる季節です!食欲の高まるこの時期に栄養があり、そしてダイエットにピッタリな低インシュリンダイエット!きっちり食べてしっかりきれいに・・・そんなあなたを応援するエブリバディ・ナイスバディです!!★☆★☆
contents
アイスダンベルダイエット?
重いダンベルはもういらない
「痩せ体質」になろう
余分な脂肪をとる
豆知識
筋肉って大人と子供で違う?
筋肉の神秘
体を支える筋肉
最後に落ちる皮下脂肪
太る原因を根絶!
冷え性こそアイスDを!
ゆがみが治る
セルライトを撃退
夏太り冬太りを予防
成功ポイント
成功ポイント5
2週間部分痩せプログラム
準備体操
お腹・ウエスト
脚・おしり
胸・腕
せなか
肩・首
腕・肩
全身運動
整理体操
番外編
座ってできるエクササイズ
Q&A
休む目安 ※1エクササイズ(5回)終わったら、アイスダンベルを置き、手の冷たさが引いたら次に進む。ただし、エクササイ
ズの途中でも冷たさにがまんができないときは、アイスダンベルを置くこと。冷やしすぎは禁物!
←エクササイズ1へ エクササイズ3へ→
二重あごもすっきり!
肩・首エクササイズ
エクササイズ2    
1 脚を肩幅に広げて立つ。アイスダンベルを持ち、両腕を体の前に下げる。手の甲は前側に向ける。
2 ひじを伸ばしたまま体の前で右手を頭の上まで上げる。
3 右手を下ろし1の体勢にする。(呼吸:はく)
4 右手と同じように左手を上げる。
5 左手を下ろし1の体勢にする。(呼吸:はく)

point ●勢いや反動に頼らず、肩の筋肉を使ってテンポよく手を上げ下げする
←エクササイズ1へ

エクササイズ1

エクササイズ2 エクササイズ3
エクササイズ3へ→

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